TRIATHLON

Il triathlon è uno sport multidisciplinare individuale ed è una specialità olimpica. È articolato su tre prove che si svolgono senza soluzione di continuità e sono - sia pure basate su diverse distanze a seconda della categoria - comuni a tutti gli atleti: in linea generale si può dire che il triathlon è la sequenza delle discipline del nuoto, del ciclismo e della corsa

 

 

Stage Triathlon GeoVillage 6/8 Dicembre

A partire da sabato 6 fino a lunedì 8 dicembre Training Pro organizza presso il Geovillage di Olbia uno stage di triathlon dedicato agli age group con Fabrizio Baralla, Dolores Lai e l'allenatore di nuoto Sergio Russo, oltre a Luca Farneti, Stefano Derosas e Francesco Manconi come Assistenti Coach su percorsi e logistica.

 

PROGRAMMA:


SABATO 06 Dicembre:

h. 15.00 Check-in e sistemazione nelle rispettive camere
h. 16.00 Facoltativo CORSA - Fondo Lento percorso TRAIL - durata dai 40' ai 70'
h. 17.30 NUOTO durata 75' circa - numero 3 corsie riservate
h. 20.30 CENA

DOMENICA 07 Dicembre:

Dalle h. 07.30/08.30 Colazione

h. 09.30 START ALLENAMENTO CICLISMO durata 2h30'/3h30'
- CICLISMO: Fondo Lento su percorso ondulato
- Trasferimento verso salita per allenamento di FORZA
- a seguire Fondo Medio di Trasformazione in pianura e rientro al GeoVillage
- a seguire CORSA Facoltativo - 20' / 40' di Adattamento
h. 16.30 Sala Attrezzi x lezione di STRETCH & CORE STABILITY
h. 17.45 ALLENAMENTO NUOTO durata 60' circa - numero 3 corsie riservate
- NUOTO: Esercitazioni di FORZA in ACQUA
h. 20.30 CENA

LUNEDI 08 Dicembre:

Dalle h. 07.00/08.00 Colazione
h. 09.00 START ALLENAMENTO CICLISMO e CORSA durata 2h00' circa
- CICLISMO: 30' fondo lento su percorso ondulato zona Pittulongu
- a seguire allenamento CRONO a SQUADRE su circuito pianeggiante zona industriale
- rientro GeoVillage - T2 - CORSA: TEST Vo2 MAX
h. 12.00 CHECK OUT - Lasciare libere le camere
h. 13.30 PRANZO in AGRITURISMO
- Presentazione Bozza calendario attività agonistica 2015

 

Costo dello stage : € 120,00 che comprende:

  • Pernottamento e colazione SABATO e DOMENICA - sistemazione in camera doppia o tripla 
  • Cena SABATO e DOMENICA a buffet o parzialmente servito a tavola con menu sportivo composto di:
    • Verdure cotte e crude a buffet
    • Primo abbondante e non elaborato (pasta al pomodoro o in bianco) con formaggio e olio extra vergine
    • Carne alla griglia bianca o rossa con contorno di patate arrosto
    • 1 fetta di crostata servita direttamente a tavola
    • Acqua nella misura di ½ l per persona per pasto inclusa
  • Utilizzo impianti piscina e palestra come da programma
  • Utilizzo deposito biciclette

Attenzione: i pranzi non sono compresi ed ogni atleta potrà decidere autonomamente come e dove fare il pranzo. Il ristorante sarà aperto dalle 12.30 alle 14.00. Per l'Agriturismo è necessario prenotare il proprio posto.

Potete aderire allo stage inviandomi una mail entro e non oltre VENERDI 28.11 all'indirizzo  Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. E' necessario abilitare JavaScript per vederlo.

Il pagamento potrà essere fatto tramite bonifico sul conto del TRIATHLON TEAM SASSARI oppure a mano durante lo stage.

Per gli accompagnatori la quota sarà di € 100,00, ma non potranno partecipare ai corsi.
Saranno a loro a disposizione il centro fitness ed il centro benessere con i relativi servizi (da prenotare ed a pagamento).

 

Contatti:

email: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. E' necessario abilitare JavaScript per vederlo.
mobile: +39 329 4316747
ufficio: +39 079 246595

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CALCOLO RITMO CORSA

Inserire due variabili su tre per calcolare la terza (tempo, distanza o ritmo).

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