Alimentazione

Un regime nutrizionale personalizzato si rivela fondamentale per chi pratica attività sportiva innanzitutto per ottimizzare il rendimento fisico e sportivo al fine di mantenere una buona condizione fisica ed elevate prestazioni costanti nel tempo.

Periodicamente verranno pubblicate delle pillole e articoli riguardo l'alimentazione in ambito sportivo, a cura della dott.ssa Simona Mameli, che consigliamo vivamente di seguire a chi pratica dell'attività fisica.

 

 

Pillola sull'alimentazione n° 5

Pubblichiamo la quinta pillola della rubrica Alimentazione a cura della Dott.ssa Simona Mameli.

Sempre a proposito di integrazione post allenamento, ai fini del ripristino delle scorte di glicogeno muscolare ed epatico

"Coyle indica in circa 50-100 grammi la quantità di carboidrati da somministrare entro i 30 minuti immediatamente successivi alla fine dell'esercizio muscolare, con ulteriori apporti glucidici ogni due ore, tali da garantire una introduzione totale di 500-600 grammi nell'arco delle venti ore successive......"

 dott.ssa Simona Mameli

Questo articolo è stato offerto in collaborazione con

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CALCOLO RITMO CORSA

Inserire due variabili su tre per calcolare la terza (tempo, distanza o ritmo).

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Ritmo: ::