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- 1. Radiografia di un lavoro di ripetute
- (I consigli del coach)
- Nel ciclismo gli aspetti metabolici e neuromuscolari vivono in costante simbiosi durante gli allenamenti ... Nel grafico riportato in foto possiamo osservare: - 8 ripetute in salita pendenza 14% circa ...
- Creato il 01 Gennaio 2020
- 2. Il Tapering
- (I consigli del coach)
- ... precedute da un tapering lungo (alta stabilità nel mantenimento degli adattamenti) Gare di rilevante intensità hanno bisogno di tapering più corti Ricerca della massima supercompensazione (mai ottenuta ...
- Creato il 16 Dicembre 2019
- 3. Carico e scarico
- (I consigli del coach)
- ... In tutti e due i casi l'elemento comune è che la prestazione sportiva ricercata, dovrà essere preceduta da un periodo di "assenza di carico o carico moderato" Nicola Capra Allenatore FITRI e Personal ...
- Creato il 16 Dicembre 2019
- 4. Carico interno
- (I consigli del coach)
- ... scientificamente strutturata l'allenatore cerca di capire quale sia l'entità dell'effetto stressante delle proposte inserite in tabella sull'organismo. Una stima del carico interno "a sentimento o approssimata", ...
- Creato il 16 Dicembre 2019
- 5. Atleta amatore o professionista ?
- (I consigli del coach)
- ... notevolmente quando si cerca di costruire un piano di allenamento per un amatore, trattandolo come un piccolo professionista. Le differenze sostanziali tra un professionista e un amatore sono genetiche, ...
- Creato il 16 Dicembre 2019