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- 1. Radiografia di un lavoro di ripetute
- (I consigli del coach)
- ... 30" che son portati in regime di potenza lattacida e non di capacità. Dal punto di vista neuromuscolare la cadenza di pedalata (85-90 rpm) veicola lo stimolo allenante sulla "Forza dinamica"; non possiamo ...
- Creato il 01 Gennaio 2020
- 2. Il Tapering
- (I consigli del coach)
- ... ottenuto sulla base di un programma strutturato. Cos'è il Tapering? E' un periodo pregara dove il carico allenante viene ridotto per consentire la massima supercompensazione, ossia la massima performance. ...
- Creato il 16 Dicembre 2019
- 3. Ripetute brevi di corsa
- (I consigli del coach)
- Le ripetute brevi in salita sono un buon metodo di potenziamento muscolare, ma non solo ... la loro distanza (in genere 50-150 mt), sposta lo stimolo allenante dal campo alattacido a quello lattacido. ...
- Creato il 16 Dicembre 2019
- 4. Carico e scarico
- (I consigli del coach)
- Quando si discute di allenamento si fa riferimento quasi sempre allo sviluppo del carico, ossia alla metodica di somministrazione dello stimolo allenante per quel determinato obiettivo. E' da rilevare ...
- Creato il 16 Dicembre 2019
- 5. Carico interno
- (I consigli del coach)
- Il carico interno è il grado di stress che subisce l'organismo a seguito di uno stimolo allenante; perché è importante quantificare il carico interno in un programma di allenamento? Durante una programmazione ...
- Creato il 16 Dicembre 2019
- 6. Atleta amatore o professionista ?
- (I consigli del coach)
- ... prestazione (supercompensazione) Questa è la maggiore difficoltà dell'atleta amatore ... gestire il carico allenante (il più delle volte sovradimensionato) in rapporto con il recupero (il più delle volte ...
- Creato il 16 Dicembre 2019